Genellikle ofiste masa başında çalışanlar ile şekerli yiyecekleri sevenlerde oluşulan lastik göbeklerin yanlış beslenme ve az egzersiz nedeniyle oluştuğunu kaydeden uzmanlar, bu tip göbekleri zayıflatmanın kolay olduğunu ifade etti. Bu tip göbeklere karşı alkolü azaltılmasıyla başlanabileceğini dile getiren uzmanlar, “Alkoln üçindeki şeker göbeğin daha da genişlemesine neden olur. Alkolsüz geçen iki hafta sonunda sağlıklı besinler tüketmeye ve daha çok hareket etmeye özen gösterin. Az yağlı ve diyet abur cuburlardan kaçının. Balık, yumurta, organik et ve sebze gibi yiyecekleri tercih edin. Örneğin güne yumurta, ızgara tavuk ve sebzeyle başlayın. Avokado, fındık gibi iyi yağları tüketmekten korkmayın. Egzersiz olarak ise yürüyüşe çıkmak veya yoga yapmak yararlı olacaktır” diye konuştu.
Başarılı ve mükemmelliyetçi insanlarda görülen stres göbeğine sahip olanların sindirim sorunları olduğunu anımsatan uzmanlar, “Bu nedenel göbekleri olduğundan daha büyük görünür. Kişi strese kapıldığında kortizol hormonu salgılar, bu da yağın karnın etrafına yapışmasına neden olur. Bu kişiler çok fazla kahve içer ve öğünleri atladıkları için abur cuburla beslenir. Bu göbeği önlemek için ilk olarak erken yatın. Uyumadan önce meditasyon yapın veya uzun ve sıcak bir duş alın. Bu iyi bir uyku sağlayacaktır. Bu kişilere egzersiz olarak stres seviyesini azaltacak sporlar gereklidir. Yoga, uzun yürüyüşler ve ağırlık çalışmaları en ideal olanlardır. Genellikle çok çalışan ve kariyer sahibi olanlarda görülen küçük göbek, genellikle aynı yiyecekleri tüketen ve rutin bir program uygulayanlarda görülür. Bu kişiler egzersiz bağımlısı insanlar bile olabilir. Fazla egzersiz de karın kaslarının bu şekilde bir çıkıntı oluşturmasına neden olabilir.
Bu durumu önlemek için iyi ve lifli besinler tüketilmelidir. Bu sindirim sistemini daha sağlıklı hale getirir. Tam tahıllı ürünler ve yeşil yapraklı sebzeler, doğal lif kaynaklarıdır. Yanlış çekilen mekik sırttaki kavisi azaltarak göbeğin daha da öne çıkmasına neden olur. Doğru mekik için 1 dakika boyunca yavaşlamadan mekik çekip daha sonra 10 saniye ara vermeniz gerekir. Çok su tüketin ve sindirilmesi kolay yiyecekleri tercih edin. Genellikle sindirim sorunlarına bağlı gaz birikmesi, alerji veya yanlış diyetten kaynaklanan bu tür şiş göbekler, sabah vakitlerinde şişkin görünümdedir. Zayıf, kilolu farketmeksizin herkes bu göbek sorunundan şikayet edebilir. Kişiden kişiye değişen sindirim sorunlarının en yaygın nedeni, tahıl, alkol, mayalılar ve işlenmiş gıdalardan kaynaklanır. Bu gıdaların içeriğindeki şişkinliğin ana sorumlusu olan glüten maddesinden uzak durulmalıdır. Yanlış beslenme veya uzun süreli açlık da şişkinlik yaratır. Doğru nefes alınmalıdır. Her sabah gevşek bir şekilde sırt üstü uzanılıp 10 kez derin nefes alınıp verilmelidir” diye konuştu.